三摩地瑜伽课程体系

空中瑜伽

亮点一

精讲一百五十种体式在空中练习过程中的安全事项、方法、特点及变体;

每种体式从上吊床，到中间体式控制，到下吊床的详细要点讲解

每种体式在空中练习和地面练习的区别、优势以及所调动身体肌群的不同

每种体式的多种变体如何运用在不同主题及不同难度的课程中

亮点二

针对不同肌群，分类精讲运动解剖在空中瑜伽中的运用

肩胛肌群讲解——通过悬吊拉伸、激活、稳定三步骤，改善圆肩、翼状肩胛骨、颈椎前引等多种体态问题;

骨盆区域肌群讲解——通过不稳定练习，激活骨盆弱项肌群，伸展僵紧肌群，达到改善月经、妇科问题的理疗效果;

下肢肌群详解——了解如何通过空中吊床，平衡腿部肌肉，纠正骨骼排列，捆绑疏通淋巴，从而完美改善腿型;

脊柱周围肌群详解——通过吊床调整脊柱周边肌肉的不平衡、僵紧、深层肌肉无力等问题，改善脊柱侧弯、生理曲度改变、循环不良等多种问题;

亮点三

主题课、私教课的开发

纤体塑形、腿部疏通、产后修复、肩颈调理、睡眠改善等多种精品小班课的开发思路，以及空中瑜伽在私教课中的运用。

亮点四

各体式的流畅串联清晰讲解动作串联思路，不仅有成品串联套路精讲，更注重培养老师自己开发动作串联的能力。

亮点五

空中瑜伽在瑜伽馆的运营思路

如何开发收费空中瑜伽课

如何通过空中瑜伽课让会员主动帮助推广课程

如何开展空中瑜伽企业课

瑜伽轮

瑜伽轮自创建以来，就成为了最受欢迎的课程之一，她圆形的设计符合脊柱的流动方向，完美的力学作用更符合瑜伽的理念，她的起点即是终点，就像生命一次一次的轮回，看到她你就看到了自我。她具备超强的针对性以及实用性，不但可以迅速改善肩颈僵硬，也为后弯打下强有力的基础。当之无愧的成为瑜伽神器。有效掌握瑜伽轮的使用方法，会让你课程得到很大提升同时变得更有趣味。对于瑜伽入门者，可安全有效的完成后弯，对于资深练习者，除后弯外她还可以帮你完成各种倒立，支撑，平衡体式。总之瑜伽轮的使用远远超出你的想象!

瑞士大小球

瑞士球(大球及小球)将结合理疗瑜伽 普拉提 康复训练 以及维密塑身为一体搭配弹力带的黄金组合。以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用;

瑞士球最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋、膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传到世界各地，广泛流行，经久不衰。

弹力带

弹力带是一种方便携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。弹力带弹性阻力训练是比较特殊的阻力训练，在运用弹力带训练时，任何时间、位置都可以训练到全身的大部分肌肉。训练方便有效。快速提高体能，精进体式，可以达到塑形的功效。

极速瘦身

课程涉及：

腿部训练　胸部训练　腹部训练

能量激活　循环训练

瘦腰瘦腿　告别拜拜袖

翘臀美臀 全面出击

孕产瑜伽

老师本次课程开设之三大理由：

1、中国喜爱瑜伽大会郑州站、南京站、西安站、武汉站学员强烈要求开课

2、宁子老师在妇产医院已经带过了近200位孕妇妈妈练习孕妇瑜伽，而且孕期期间一直带课

3、宁子老师已是1岁多孩子的妈妈，有足够多的经验来和大家分享

本次培训针对：

1、孕前、孕期、产后、亲子瑜伽感兴趣的瑜伽老师和瑜伽练习者、

2、未来想成为孕前、孕期、产后、亲子瑜伽私人教练。(报名者需要有至少有一年以上常规的瑜伽练习教学才能参加此培训)

中国首位“孕妇瑜伽课堂”推广导师

人保部国家瑜伽师培训导师、

中国喜爱瑜伽大会特聘孕妇瑜伽导师、

中国瑜伽行业十佳培训导师、

西安五套天才宝贝孕妈咪节目特聘导师

安琪儿妇产医院孕妇瑜伽特聘导师

备孕、孕期瑜伽课程：

1、女性生理特征

2、备孕期的特征

3、备孕期瑜伽练习

4、如何缓解孕期不适的瑜伽体式

5、孕期瑜伽避免做的瑜伽体式

6、如何利用瑜伽练习帮助安全分娩

7、孕期女性的主要特征

8、不同年龄孕期时相对应的瑜伽练习

9、孕妇瑜伽的辅助方法

产后修复课程：

1、顺产和剖宫产区别的优劣性

2、产后基本解剖及生理学3、顺产后和剖宫产后、月子里的瑜伽练习

4、产后瑜伽练习的方式和任意事宜

5、产后瑜伽辅助方式

亲子瑜伽课程：

1、什么时候开亲子课程

2、不同年龄的亲子特征分析

3、亲子瑜伽的益处

4、婴儿期、幼儿期、少儿期，亲子瑜伽的语言引导体式及辅助方法

5、儿童瑜伽